Bravo ! ✨
Tu as pris ce temps précieux pour te reconnecter à ton corps. Comment te sens-tu après cette séance ?
Merci pour ton retour !
Ton corps enregistre cette victoire. À très vite pour la prochaine étape de ton parcours.
Réapprendre à Respirer.
Un mois pour libérer votre diaphragme, apaiser votre système nerveux et redonner toute sa fluidité au mouvement.
Pause Souffle Immédiate
Cycle 4-2-4-2. Laissez-vous guider par la sphère.
Thérapie Sonore
Accompagnez votre respiration ou vos moments de concentration. Ces ondes sont générées dynamiquement pour apaiser instantanément le système nerveux.
Le Cheminement
Les Fondations
La base de tout. Apprenez à ressentir vos volumes, mobiliser votre diaphragme et découvrir l'éventail de vos capacités respiratoires à travers ces 8 techniques isolées.
4 min
1. Respiration Circulaire
L'inspire et l'expire en continu. Casser les blocages et les micro-apnées.
5 min
2. Respiration Carrée
Recentrage total et équilibre du système nerveux autonome.
6 min
3. Allongement (3 à 8)
Travail d'élasticité thoracique. Allonger l'expire progressivement.
5 min
4. Ratio 4/4/8
Bascule parasympathique puissante, idéale pour l'apaisement profond.
3 min
5. "Chasse d'eau"
Grand inspire ventral, petits thoraciques, grand relâchement.
8 min
6. Cycles 2 Inspires
Avec apnées courtes. Vitalité et adaptation cardiovasculaire.
5 min
7. Respiration Sonore
Utiliser la vibration pour stimuler et apaiser le nerf vague.
7 min
8. Méthode De Gasquet
Activation profonde du transverse et protection du plancher pelvien.
Séances Guidées (Souffle & Mental)
Mise en pratique au cœur de 3 séances immersives pour réguler votre système nerveux au quotidien, sans mouvement.
12 min
Gérer ses émotions
Un protocole pour faire redescendre la pression quand le stress et les émotions vous submergent.
15 min
Ralentir & Bien dormir
Couper le cycle de rumination, abaisser la température corporelle et basculer en mode parasympathique.
10 min
Booster sa journée
Une respiration dynamique et oxygénante pour réveiller le corps et le mental sans caféine.
Soma & Flow
Le corps entre dans la danse. Il est temps d'associer la maîtrise acquise à la biomécanique pour ne plus bloquer votre respiration en bougeant.
Onde Vertébrale
Respiration Circulaire
Ouverture du Cœur
Ratio 4/4/8
Sirène Latérale
Allongement (3 à 8)
Étirement & Relâche
2 Inspires / 1 Expire
Séances Types & Live
Vos sas du quotidien. 4 séances complètes (Mouvement + Souffle) pour répondre à un besoin précis, et notre rendez-vous Live de clôture.
Décompression du soir
Soulager un dos noué et vider la tête avant de dormir.
Boost & Vitalité
Réveil corporel, shaking et musique dynamique pour se lancer.
Fatigue & Épuisement
Mouvement doux et bercements pour se ressourcer sans effort.
Trop-plein "Cocotte-minute"
Besoin viscéral de décharger physiquement la pression.
Masterclass Live
Venez pratiquer en direct avec moi. Une séance pour associer toutes les respirations aux mouvements du Pilates.
Vos 4 Sas d'Urgence
Désamorcer la panique
Intention : Signaler au système nerveux qu'il n'y a pas de danger immédiat.
- Le Protocole : Le soupir physiologique (2 inspires nez, 1 longue expire bouche). Répétez 5 fois.
- Le Toucher : Une main sur le cœur, une main sur le ventre.
Relancer sans brusquer
Intention : Mobiliser les fascias et oxygéner en douceur.
- Le Mouvement : Étirements du matin, bâillements forcés, ondulations de la colonne.
- Le Souffle : Allongement progressif (Inspire 4, Expire 4, puis 5, puis 6).
Décharger la frustration
Intention : Sortir l'énergie comprimée sans violence corporelle.
- Le Mouvement : Ouverture explosive des bras, relâchement vers le bas.
- Le Souffle : Expirations buccales vigoureuses type "chasse d'eau".
Dénouer les tensions
Intention : Créer de l'espace dans la cage thoracique et les lombaires.
- Le Protocole : Mouvements lents de la colonne, respirations circulaires sans pause.
- Le Focus : Laisser le ventre s'arrondir à l'inspiration, sans rentrer le ventre.