Lâchons-nous enfin la grappe !
Le studio sport & santé dédié aux femmes (et à la ménopause) pour pratiquer mieux, avant de pratiquer plus. Enseignante diplômée en Activité Physique Adaptée (APA), je vous accompagne en direct pour vous réapproprier votre corps. Comprendre, prendre soin de soi et retrouver de l'énergie en toute sécurité : de chez vous, mais plus jamais seule.
Bouger à la maison, OUI, mais avec une experte qui vous accompagne.
Le corps change, particulièrement autour de la préménopause et de la ménopause.
Le plus grand piège des cours en ligne ? L'écran passif où personne ne vérifie votre posture ni l'impact sur votre périnée. Au Studio Fit'care, chaque séance se fait en petit comité sur Zoom. Je vous vois, je vous guide et je vous corrige en temps réel.
C'est l'exigence d'un suivi sur-mesure, avec le confort de votre salon.
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LA POSTURE & L'ANATOMIE
Que ce soit au travail, à la maison ou pendant votre sport, l'alignement est la base.
Nous travaillons en synergie (périnée / transverse) pour protéger vos articulations, votre dos et votre plancher pelvien face aux bouleversements hormonaux. -
LA RESPIRATION
Le diaphragme est le moteur de votre bien-être. Réapprendre à respirer, c'est réguler son système nerveux, apaiser son stress, améliorer sa digestion et optimiser chaque effort sans brutaliser son corps.
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LA COMPRÉHENSION
Mon rôle n'est pas seulement de vous faire transpirer, mais de vous aider à décoder votre corps. Comprendre comment il fonctionne, c'est la clé pour arrêter les entraînements épuisants qui font stocker, s'apaiser, et enfin... se lâcher la grappe.
Ma méthode en vidéo !
Trouve la formule la plus adaptée à tes besoins !
Je te propose des séances en live ou en replay et des routines adaptées, rapides et 1000x plus efficaces que les crunchs pour dessiner ton ventre, affiner ton corps et retrouver ton énergie.
Programme Intégral'Care
Éveil-toi. Transforme-toi. Envole-toi.
Un accompagnement sur-mesure pour les femmes actives, entrepreneuses ou mamans à 1000 à l’heure.
En 3 mois, tu retrouves énergie, confiance et silhouette grâce à :
• Des séances en live ou replay (Pilates, renfo, stretching, relaxation).
• Un livret complet avec conseils nutrition & bien-être.
• Des routines simples à intégrer à ton quotidien.
• Un suivi individuel.
Intégral’Care, c’est ton reset physique et mental, sans restriction ni frustration.
Mon Studio Fit'Care
Tu veux continuer après ton programme ou simplement pratiquer chaque semaine une activité physique régulière, adaptée à ton emploi du temps et à tes besoins ?
• Des séances en live ou en replay avec une coach Sport Santé & Pilates certifiée qui t’accompagne pas à pas.
• Un accès illimité depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
• Un espace membre complet : un espace alimentation, des routines Pilates, stretching, mobilité, relaxation et automassage.
Ils me font confiance...
“J'ai beaucoup apprécié le coaching d'Alexcare. Elle s'adapte à son audience. Les séances de pilate sont toujours très agréables. Elle propose toujours plusieurs adaptations des mouvements de pilate en fonction de la condition physique de chacune d'entre nous et c'est très appréciable. Sereine, naturelle et motivée elle apporte du bien être dans son programme. Essayez le programme Alexcare, vous ne serez pas déçue ! Merci pour tout Alexann.”
“Grâce à Alexann et son programme je me suis retrouvé en tant que femme, perdu 10 kg en 5 mois et surtout je suis en meilleure forme et santé! Et ce que j’adore par dessus tout c’est la flexibilité ! Je fais mes séances en vidéo ou en replay pendant la sieste de ma fille, le matin au réveil ou le soir… peu importe c’est quand j’ai le temps et sans culpabiliser 😉 De plus son livret d’accompagnement est un véritable outil très pratique ! Si vous avez des questions n’hésitez pas! Elle répond toujours…et toujours avec bienveillance et le sourire !”
“J'ai aimé la diversité des cours que tu proposais (pilates, cardio, danse...) même pour le pilates en lui-même tu proposais des exercices ciblés (périné etc) je trouve que c'est top ! Le fait de proposer des recettes aussi c'est une très bonne idée. Et le fait de pouvoir regarder en replay et d'avoir accès aux anciennes séances ou autres séances c'est très pratique aussi, on peut faire + de séances seules ou diversifier ce qu'on travaille.”
“J’ai eu la chance de découvrir Alexann grâce à une amie qui m’en avait déjà parlé avec beaucoup d’enthousiasme. Étant à la recherche d’un moyen de continuer le sport que je pratiquais déjà en France, cette rencontre a été une belle surprise ... Je tiens à la féliciter pour son professionnalisme, sa douceur et sa pédagogie. Lors de la visite d’une amie, je l’ai embarquée à un de ses cours : elle a su parfaitement s’adapter au niveau de chacune, tout en prenant en compte des éventuelles douleurs ou contraintes physiques, ce qui met vraiment en confiance. Ses cours sont très agréables et bien encadrés et, pour ma part, j’apprécie particulièrement les séances en présentiel. Je compte bien continuer avec elle ... Merci encore Alexann pour ton accompagnement de qualité ...”
Une coach DIPLOMÉE et EXPÉRIMENTÉE
Je suis Alexann, enseignante diplômée en Activité Physique Adaptée et Santé (STAPS APA-S). Mon rôle n'est pas de vous faire transpirer à tout prix, mais de vous faire bouger intelligemment.
Mon approche croise la science de la biomécanique, le Pilates MATWORK 1, la sophro-méditation et le mouvement.
Mon but ? Vous aider à comprendre votre corps pour mieux le respecter, et vous offrir un accompagnement ultra-personnalisé. Pratiquons mieux, avant de pratiquer plus.