Bouger à la maison, OUI. Mais avec une Enseignante APA qui te voit, te guide et te corrige.

Ton corps change avec la périménopause et la ménopause, et c’est normal.

Le plus grand piège des cours en ligne ? L’écran passif où personne ne vérifie ta posture ni l’impact des exercices sur ton périnée. Au Studio Fit'Care, chaque séance se fait en petit comité sur Zoom. Je te vois, je te corrige en temps réel.
C’est l’exigence d’un suivi de santé sur-mesure, avec le confort de ton salon.

  • L'AUTO-GRANDISSEMENT & LA SÉCURITÉ

    Que ce soit au bureau, à la maison ou pendant tes séances, l'alignement de ta colonne est la clé.
    Ici, on travaille en synergie (périnée / transverse) pour libérer tes tensions dans le bas du dos, protéger tes articulations et retrouver une posture de reine face aux bouleversements hormonaux.

  • LA RESPIRATION

    Ton diaphragme est le levier principal de ton bien-être. En réapprenant à respirer correctement (comme avec la méthode "buée"), tu apaises instantanément ton système nerveux, tu améliores ta digestion et tu abaisses ton taux de cortisol. C’est le secret pour dégonfler le ventre sans brutaliser son corps.

  • LA RÉCONCILIATION (SE LÂCHER LA GRAPPE)

    Mon rôle n’est pas de te faire transpirer pour effacer un repas, mais de t'aider à décoder ton corps. Comprendre comment tes hormones fonctionnent, c'est la clé pour arrêter les entraînements épuisants qui font stocker. On apprend à s'apaiser, à collaborer avec soi-même et... à enfin se lâcher la grappe.

Ma méthode en vidéo !

Elles me font confiance...

“J'ai beaucoup apprécié le coaching d'Alexcare. Elle s'adapte à son audience. Les séances de pilate sont toujours très agréables. Elle propose toujours plusieurs adaptations des mouvements de pilate en fonction de la condition physique de chacune d'entre nous et c'est très appréciable. Sereine, naturelle et motivée elle apporte du bien être dans son programme. Essayez le programme Alexcare, vous ne serez pas déçue ! Merci pour tout Alexann.”

Trouve la formule la plus adaptée à tes besoins !

Des séances en direct et en replay adaptées aux fluctuations de ton corps. Ici, on oublie les crunchs destructeurs de périnée. On travaille intelligemment pour réguler ton cortisol, renforcer ton dos et retrouver un ventre fonctionnel et libre.

Programme Intégral'Care

Programme Intégral'Care

Éveil-toi. Transforme-toi. Envole-toi.

Un accompagnement global et individualisé pour les femmes qui traversent la transition hormonale (périménopause, ménopause) ou qui ressentent le besoin de se reconnecter à leur corps sans souffrir.

En 3 mois, on pose les bases :
• Des routines de mouvement adaptées à ton énergie du jour.
• Le soulagement de tes douleurs (dos, nuque, articulations).
• Un suivi humain pour réapprendre à collaborer avec ton corps, sans frustration.
Intégral’Care, c’est ton reset physique et mental, sans restriction ni frustration.

Découvrir mon programme Intégral'Care
Studio Fit'Care

Mon Studio Fit'Care

Pratique en toute sécurité depuis ton salon, sous l'œil expert d'une Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA).

Des séances en direct (Zoom) : Avec une coach Sport Santé & Pilates certifiée qui t’accompagne pas à pas.
Un accès replay illimité : Des séances de Pilates clinique, de renforcement doux et de mobilité pour bouger selon ton planning.
L'espace ressources : Des clés concrètes sur la gestion du stress, la respiration et la santé hormonale.

Découvrir mon studio Fit'Care

Une coach DIPLOMÉE et EXPÉRIMENTÉE

Je suis Alexann, enseignante diplômée en Activité Physique Adaptée et Santé (STAPS APA-S). Mon rôle n'est pas de vous faire transpirer à tout prix, mais de vous faire bouger intelligemment.

Mon approche croise la science de la biomécanique, le Pilates MATWORK 1, la sophro-méditation et le mouvement.
Mon but ? Vous aider à comprendre votre corps pour mieux le respecter, et vous offrir un accompagnement ultra-personnalisé. Pratiquons mieux, avant de pratiquer plus.

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