Lâchons-nous enfin la grappe !
Fit'Care, le studio sport & santé dédié aux femmes (et à la ménopause) pour pratiquer mieux, avant de pratiquer plus. Enseignante diplômée en Activité Physique Adaptée (APA), je vous accompagne en direct pour vous réapproprier votre corps. Comprendre, prendre soin de soi et retrouver de l'énergie en toute sécurité : de chez vous, mais plus jamais seule.
Bouger à la maison, OUI. Mais avec une Enseignante APA qui te voit, te guide et te corrige.
Ton corps change avec la périménopause et la ménopause, et c’est normal.
Le plus grand piège des cours en ligne ? L’écran passif où personne ne vérifie ta posture ni l’impact des exercices sur ton périnée. Au Studio Fit'Care, chaque séance se fait en petit comité sur Zoom. Je te vois, je te corrige en temps réel.
C’est l’exigence d’un suivi de santé sur-mesure, avec le confort de ton salon.
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L'AUTO-GRANDISSEMENT & LA SÉCURITÉ
Que ce soit au bureau, à la maison ou pendant tes séances, l'alignement de ta colonne est la clé.
Ici, on travaille en synergie (périnée / transverse) pour libérer tes tensions dans le bas du dos, protéger tes articulations et retrouver une posture de reine face aux bouleversements hormonaux. -
LA RESPIRATION
Ton diaphragme est le levier principal de ton bien-être. En réapprenant à respirer correctement (comme avec la méthode "buée"), tu apaises instantanément ton système nerveux, tu améliores ta digestion et tu abaisses ton taux de cortisol. C’est le secret pour dégonfler le ventre sans brutaliser son corps.
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LA RÉCONCILIATION (SE LÂCHER LA GRAPPE)
Mon rôle n’est pas de te faire transpirer pour effacer un repas, mais de t'aider à décoder ton corps. Comprendre comment tes hormones fonctionnent, c'est la clé pour arrêter les entraînements épuisants qui font stocker. On apprend à s'apaiser, à collaborer avec soi-même et... à enfin se lâcher la grappe.
Ma méthode en vidéo !
Elles me font confiance...
“J'ai beaucoup apprécié le coaching d'Alexcare. Elle s'adapte à son audience. Les séances de pilate sont toujours très agréables. Elle propose toujours plusieurs adaptations des mouvements de pilate en fonction de la condition physique de chacune d'entre nous et c'est très appréciable. Sereine, naturelle et motivée elle apporte du bien être dans son programme. Essayez le programme Alexcare, vous ne serez pas déçue ! Merci pour tout Alexann.”
“Grâce à Alexann et son programme je me suis retrouvé en tant que femme, perdu 10 kg en 5 mois et surtout je suis en meilleure forme et santé! Et ce que j’adore par dessus tout c’est la flexibilité ! Je fais mes séances en vidéo ou en replay pendant la sieste de ma fille, le matin au réveil ou le soir… peu importe c’est quand j’ai le temps et sans culpabiliser 😉 De plus son livret d’accompagnement est un véritable outil très pratique ! Si vous avez des questions n’hésitez pas! Elle répond toujours…et toujours avec bienveillance et le sourire !”
“J'ai aimé la diversité des cours que tu proposais (pilates, cardio, danse...) même pour le pilates en lui-même tu proposais des exercices ciblés (périné etc) je trouve que c'est top ! Le fait de proposer des recettes aussi c'est une très bonne idée. Et le fait de pouvoir regarder en replay et d'avoir accès aux anciennes séances ou autres séances c'est très pratique aussi, on peut faire + de séances seules ou diversifier ce qu'on travaille.”
“J’ai eu la chance de découvrir Alexann grâce à une amie qui m’en avait déjà parlé avec beaucoup d’enthousiasme. Étant à la recherche d’un moyen de continuer le sport que je pratiquais déjà en France, cette rencontre a été une belle surprise ... Je tiens à la féliciter pour son professionnalisme, sa douceur et sa pédagogie. Lors de la visite d’une amie, je l’ai embarquée à un de ses cours : elle a su parfaitement s’adapter au niveau de chacune, tout en prenant en compte des éventuelles douleurs ou contraintes physiques, ce qui met vraiment en confiance. Ses cours sont très agréables et bien encadrés et, pour ma part, j’apprécie particulièrement les séances en présentiel. Je compte bien continuer avec elle ... Merci encore Alexann pour ton accompagnement de qualité ...”
Trouve la formule la plus adaptée à tes besoins !
Des séances en direct et en replay adaptées aux fluctuations de ton corps. Ici, on oublie les crunchs destructeurs de périnée. On travaille intelligemment pour réguler ton cortisol, renforcer ton dos et retrouver un ventre fonctionnel et libre.
Programme Intégral'Care
Éveil-toi. Transforme-toi. Envole-toi.
Un accompagnement global et individualisé pour les femmes qui traversent la transition hormonale (périménopause, ménopause) ou qui ressentent le besoin de se reconnecter à leur corps sans souffrir.
En 3 mois, on pose les bases :
• Des routines de mouvement adaptées à ton énergie du jour.
• Le soulagement de tes douleurs (dos, nuque, articulations).
• Un suivi humain pour réapprendre à collaborer avec ton corps, sans frustration.
Intégral’Care, c’est ton reset physique et mental, sans restriction ni frustration.
Mon Studio Fit'Care
Pratique en toute sécurité depuis ton salon, sous l'œil expert d'une Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA).
• Des séances en direct (Zoom) : Avec une coach Sport Santé & Pilates certifiée qui t’accompagne pas à pas.
• Un accès replay illimité : Des séances de Pilates clinique, de renforcement doux et de mobilité pour bouger selon ton planning.
• L'espace ressources : Des clés concrètes sur la gestion du stress, la respiration et la santé hormonale.
Une coach DIPLOMÉE et EXPÉRIMENTÉE
Je suis Alexann, enseignante diplômée en Activité Physique Adaptée et Santé (STAPS APA-S). Mon rôle n'est pas de vous faire transpirer à tout prix, mais de vous faire bouger intelligemment.
Mon approche croise la science de la biomécanique, le Pilates MATWORK 1, la sophro-méditation et le mouvement.
Mon but ? Vous aider à comprendre votre corps pour mieux le respecter, et vous offrir un accompagnement ultra-personnalisé. Pratiquons mieux, avant de pratiquer plus.