Recupera tu energía y empieza a cuidarte por fin , incluso con una agenda apretada.
Clases en vivo donde nunca estás sola : te acompaño, corrijo cada movimiento y me adapto a tus necesidades.
El método de Reequilibrio Pilates
Aquí no hay promesas imposibles ni métodos "milagrosos" . Solo un enfoque suave, eficaz y duradero, que se basa en 3 pilares esenciales para ayudarte a retomar el control de tu cuerpo y de tu bienestar.
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L'AUTO-GRANDISSEMENT & LA SÉCURITÉ
Que ce soit au bureau, à la maison ou pendant tes séances, l'alignement de ta colonne est la clé.
Ici, on travaille en synergie (périnée / transverse) pour libérer tes tensions dans le bas du dos, protéger tes articulations et retrouver une posture de reine face aux bouleversements hormonaux. -
LA RESPIRATION
Tu mente es tan importante como tu cuerpo. Gracias a la relajación, vas a:
👉🏼Libera el estrés y las tensiones que te agobian.👉🏼Mejora tu sueño y tu energía cada día.
👉🏼Aprende a gestionar tus emociones para recuperar una sensación de control.
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FÍSICA
Con el Pilates y movimientos accesibles para todas, vas a:
👉🏼Redefinir tu silueta.
👉🏼Gana energía y movilidad,
sin dolor ni agotamiento.
👉🏼Y tendrás acceso a un reequilibrio alimentario con recetas fáciles de integrar en tu día a día.
¡ El método en vídeo !
Elles me font confiance...
“J'ai beaucoup apprécié le coaching d'Alexcare. Elle s'adapte à son audience. Les séances de pilate sont toujours très agréables. Elle propose toujours plusieurs adaptations des mouvements de pilate en fonction de la condition physique de chacune d'entre nous et c'est très appréciable. Sereine, naturelle et motivée elle apporte du bien être dans son programme. Essayez le programme Alexcare, vous ne serez pas déçue ! Merci pour tout Alexann.”
“Grâce à Alexann et son programme je me suis retrouvé en tant que femme, perdu 10 kg en 5 mois et surtout je suis en meilleure forme et santé! Et ce que j’adore par dessus tout c’est la flexibilité ! Je fais mes séances en vidéo ou en replay pendant la sieste de ma fille, le matin au réveil ou le soir… peu importe c’est quand j’ai le temps et sans culpabiliser 😉 De plus son livret d’accompagnement est un véritable outil très pratique ! Si vous avez des questions n’hésitez pas! Elle répond toujours…et toujours avec bienveillance et le sourire !”
“J'ai aimé la diversité des cours que tu proposais (pilates, cardio, danse...) même pour le pilates en lui-même tu proposais des exercices ciblés (périné etc) je trouve que c'est top ! Le fait de proposer des recettes aussi c'est une très bonne idée. Et le fait de pouvoir regarder en replay et d'avoir accès aux anciennes séances ou autres séances c'est très pratique aussi, on peut faire + de séances seules ou diversifier ce qu'on travaille.”
“J’ai eu la chance de découvrir Alexann grâce à une amie qui m’en avait déjà parlé avec beaucoup d’enthousiasme. Étant à la recherche d’un moyen de continuer le sport que je pratiquais déjà en France, cette rencontre a été une belle surprise ... Je tiens à la féliciter pour son professionnalisme, sa douceur et sa pédagogie. Lors de la visite d’une amie, je l’ai embarquée à un de ses cours : elle a su parfaitement s’adapter au niveau de chacune, tout en prenant en compte des éventuelles douleurs ou contraintes physiques, ce qui met vraiment en confiance. Ses cours sont très agréables et bien encadrés et, pour ma part, j’apprécie particulièrement les séances en présentiel. Je compte bien continuer avec elle ... Merci encore Alexann pour ton accompagnement de qualité ...”
Trouve la formule la plus adaptée à tes besoins !
Des séances en direct et en replay adaptées aux fluctuations de ton corps. Ici, on oublie les crunchs destructeurs de périnée. On travaille intelligemment pour réguler ton cortisol, renforcer ton dos et retrouver un ventre fonctionnel et libre.
Programme Intégral'Care
Éveil-toi. Transforme-toi. Envole-toi.
Un accompagnement global et individualisé pour les femmes qui traversent la transition hormonale (périménopause, ménopause) ou qui ressentent le besoin de se reconnecter à leur corps sans souffrir.
En 3 mois, on pose les bases :
• Des routines de mouvement adaptées à ton énergie du jour.
• Le soulagement de tes douleurs (dos, nuque, articulations).
• Un suivi humain pour réapprendre à collaborer avec ton corps, sans frustration.
Intégral’Care, c’est ton reset physique et mental, sans restriction ni frustration.
Mon Studio Fit'Care
Pratique en toute sécurité depuis ton salon, sous l'œil expert d'une Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA).
• Des séances en direct (Zoom) : Avec une coach Sport Santé & Pilates certifiée qui t’accompagne pas à pas.
• Un accès replay illimité : Des séances de Pilates clinique, de renforcement doux et de mobilité pour bouger selon ton planning.
• L'espace ressources : Des clés concrètes sur la gestion du stress, la respiration et la santé hormonale.
Une coach DIPLOMÉE et EXPÉRIMENTÉE
Je suis Alexann, enseignante diplômée en Activité Physique Adaptée et Santé (STAPS APA-S). Mon rôle n'est pas de vous faire transpirer à tout prix, mais de vous faire bouger intelligemment.
Mon approche croise la science de la biomécanique, le Pilates MATWORK 1, la sophro-méditation et le mouvement.
Mon but ? Vous aider à comprendre votre corps pour mieux le respecter, et vous offrir un accompagnement ultra-personnalisé. Pratiquons mieux, avant de pratiquer plus.