Mon programme Intégral’Care,
pour reprendre le contrôle sur ton bien-être

Je t’accompagne pas à pas, en respectant ton rythme de vie, ton corps et tes envies. Peu importe ton niveau de départ, ton mode de vie ou tes objectifs, tu es ici pour te sentir mieux, plus forte et plus alignée avec toi-même.

  • Un suivi individuel mental et sportif.
  • Des cours collectifs en live ou en replay : choisis ton moment, où que tu sois, et progresse avec une coach Sport Santé & Pilates certifiée.
  • Des sessions relaxation & stretching deux fois par semaine.
  • Un espace membre complet : avec des recettes faciles et des routines de Pilates, stretching, mobilité, relaxation et automassage.

Quels sont les bienfaits de ce programme ?

Femme active - icon

Silhouette.

Tu redessines ta silhouette en douceur : ventre plus plat, corps plus ferme et léger.

Pilates à la maison - icon

Sérénité.

Tu apprends à souffler, à te libérer du stress et à retrouver confiance en toi.

Adaptation - icon

Puissance.

Tu réveilles la femme que tu es : forte, épanouie et alignée, prête à rayonner dans ta vie personnelle et professionnelle.

Découvre le programme en vidéo

JE REPRENDS LE CONTRÔLE SUR MON BIEN-ÊTRE !
Exemple programme

Découvre le programme en détail

Intégral’Care, ce n’est pas un simple programme. C’est un vrai reset pour ton corps, ton mental et ton quotidien. Voici un aperçu :

Apprends à écouter ton corps, clarifie ce que tu veux vraiment et mets en place les premières actions concrètes.

  • SEMAINE 1 : Prends conscience de ton potentiel
  • SEMAINE 2 : Définis des objectifs clairs et motivants
  • SEMAINE 3 : Passe à l’action avec un premier plan simple et concret
  • SEMAINE 4 : Célèbre tes premiers résultats et garde le cap avec confiance

    • Tu apprends à casser tes freins, à visualiser une nouvelle version de toi et à bâtir des habitudes qui te rendent fière.

  • SEMAINE 5 : Brise tes croyances limitantes qui t’empêchent d’avancer
  • SEMAINE 6 : Visualise ton “moi” idéal et commence à l’incarner
  • SEMAINE 7 : Renforce ton estime de toi et ose prendre ta place
  • SEMAINE 8 : Structure ta semaine : énergie, discipline et légèreté au quotidien

    • Tu deviens autonome, tu intègres tes nouvelles routines et tu rayonnes dans tous les aspects de ta vie.

  • SEMAINE 9 : Mets en place tes rituels bien-être qui deviennent naturels
  • SEMAINE 10 : Écoute ton corps, progresse sans culpabilité ni pression
  • SEMAINE 11 : Transforme les obstacles en opportunités pour grandir
  • SEMAINE 12 : Ancre tes nouvelles habitudes pour une transformation durable

    • Image de Footer

    Elles l'ont fait, pourquoi pas toi...

    “J'ai beaucoup apprécié le coaching d'Alexcare. Elle s'adapte à son audience. Les séances de pilate sont toujours très agréables. Elle propose toujours plusieurs adaptations des mouvements de pilate en fonction de la condition physique de chacune d'entre nous et c'est très appréciable. Sereine, naturelle et motivée elle apporte du bien être dans son programme. Essayez le programme Alexcare, vous ne serez pas déçue ! Merci pour tout Alexann.”

    — CarineStudio Fit’Care →

    “Grâce à Alexann et son programme je me suis retrouvé en tant que femme, perdu 10 kg en 5 mois et surtout je suis en meilleure forme et santé! Et ce que j’adore par dessus tout c’est la flexibilité ! Je fais mes séances en vidéo ou en replay pendant la sieste de ma fille, le matin au réveil ou le soir… peu importe c’est quand j’ai le temps et sans culpabiliser 😉 De plus son livret d’accompagnement est un véritable outil très pratique ! Si vous avez des questions n’hésitez pas! Elle répond toujours…et toujours avec bienveillance et le sourire !”

    — RoxaneStudio Fit’Care →

    “J'ai aimé la diversité des cours que tu proposais (pilates, cardio, danse...) même pour le pilates en lui-même tu proposais des exercices ciblés (périné etc) je trouve que c'est top ! Le fait de proposer des recettes aussi c'est une très bonne idée. Et le fait de pouvoir regarder en replay et d'avoir accès aux anciennes séances ou autres séances c'est très pratique aussi, on peut faire + de séances seules ou diversifier ce qu'on travaille.”

    — LucieStudio Fit’Care →

    Ton compagnon de route
    INCLUS

    Un vrai compagnon de route, pensé pour t’accompagner pas à pas tout au long des 3 mois du programme.
    À l’intérieur, tu trouveras :

    • Des conseils pratiques pour ton bien-être physique, mental et alimentaire.
    • Des exercices simples pour mettre en action ce que tu apprends.
    • Des pages de suivi pour garder le cap et mesurer tes progrès.

    Tu n’es jamais seule : ce livret devient ton repère, ton soutien et ta preuve que chaque petit pas compte.

    JE REPRENDS LE CONTRÔLE SUR MON BIEN-ÊTRE !

    Trouve la formule la plus adaptée à tes besoins !

    Je te propose des séances en live ou en replay et des routines adaptées, rapides et 1000x plus efficaces que les crunchs pour dessiner ton ventre, affiner ton corps et retrouver ton énergie.

    Programme Intégral'Care

    Programme Intégral'Care

    Éveil-toi. Transforme-toi. Envole-toi.

    Un accompagnement sur-mesure pour les femmes actives, entrepreneuses ou mamans à 1000 à l’heure.

    En 3 mois, tu retrouves énergie, confiance et silhouette grâce à :
    • Des séances en live ou replay (Pilates, renfo, stretching, relaxation).
    • Un livret complet avec conseils nutrition & bien-être.
    • Des routines simples à intégrer à ton quotidien.

    Intégral’Care, c’est ton reset physique et mental, sans restriction ni frustration.

    Découvrir mon programme Intégral'Care
    Studio Fit'Care

    Mon Studio Fit'Care

    Tu veux continuer après ton programme ou simplement pratiquer chaque semaine une activité physique régulière, adaptée à ton emploi du temps et à tes besoins ?

    • Des séances en live ou en replay avec une coach Sport Santé & Pilates certifiée qui t’accompagne pas à pas.
    • Un accès illimité depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
    • Un espace membre complet : un espace alimentation, des routines Pilates, stretching, mobilité, relaxation et automassage.

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